戒茂斯上嘉明湖四天三夜｜飽覽森林與向陽稜線的美景

｜出團資訊｜

在嘉明湖旁的獵寮溪底營地，你看見遠方山頭星光閃爍，這裡的夜幕竟如此的低。

想著想著你突然發現：「不對，那不是星星。」

你揉了揉眼。原來是一群想追逐晨光的人們，和你一樣正用頭燈照亮腳下的路，氣喘吁吁地向上爬著。

「走在我身後的，會不會以為我也是星星。」你這麼想著。

拉下毛帽、收緊風雨衣，你低著頭躲避吹來的寒風，後方隊伍緊跟在後，和你一樣努力越過眼前那道坡。直到越過山丘，才發現已有好多人等候。

嘉明湖，也在那裡。

• 出團天數：四天三夜，前兩晚紮營、第三晚需抽籤嘉明湖山屋（山屋將在出發日前 30 天抽籤）
• 行程難度：四天全程皆為重裝，需自主安排體能訓練與驗收計畫，才適合報名此行程（例如能督促自己進行負重訓練、有氧運動、肌耐力訓練...等）
• 集合地點：池上火車站
• 出團人數：6 人成團（至多 7 人）
• 團費資訊：9,500/人（含稅）
  人數成團後，需預繳 $1,000 元訂金，尾款於山屋中籤後繳清。若未中籤，將酌收 $200 元抽籤與行政手續費後餘款退回，或選擇全額轉至其他行程使用。
• 團費包含：
  【專職】嚮導四天三夜帶隊、登山行前教學、故事分享

  【交通】代訂池上車站至戒茂斯登山口 九人座車來回接駁

  【餐食】代訂熊出沒餐食，包 6 餐，提供飲用水（熱水）、Day 1 晚餐、Day 2 早餐&晚餐、Day 3 早餐&晚餐、Day 4 早餐（可提供素食）

  【住宿】代申請 Day 3 嘉明湖避難山屋（需抽籤）

  【保險】四日 200 萬登山險、乘客乘車險

  【裝備】代訂 Day 1-2 兩晚熊出沒帳篷（帳篷不需背負）

  【行政】山屋抽籤手續、入山證申請、行前手冊、線上行前說明會與教學、體能訓練建議、其他作業支出......等
• 需自理：個人登山裝備（請見登山裝備檢查表）、睡袋與睡墊、4 日午餐與行動糧、第一天的行動水 1000cc（後續皆有熱水可以補給）

｜每日行程｜

Day 1｜來去溪底營地睡一晚
路線：池上火車站 → 戒茂斯登山口 → 戒茂斯山 → 新武呂溪溪底營地（宿）

11:00 池上火車站集合出發（午餐自理）
13:00 戒茂斯登山口
15:30 戒茂斯山
17:00 新武呂溪溪底營地（海拔 2,200 公尺）
17:30 星空晚餐（熊出沒供餐）

行進距離：3.8 公里
行進時間：4 小時

Day 2｜一起去獵寮營地看水鹿
路線：新武呂溪溪底營地 → 排球場營地 → 足球場營地 → 高爾夫球場營地 → 獵寮營地（宿）

04:30 起床
05:00 早餐（熊出沒供餐）
06:30 出發
10:00 排球場營地
12:00 足球場營地
12:30 高爾夫球場營地（午餐自理）
15:30 獵寮營地（海拔 3,140 公尺）
17:00 星空晚餐（熊出沒供餐）

行進距離：7 公里
行進時間：7 小時

Day 3｜走！親眼見見最美的高山湖泊 - 嘉明湖
路線：獵寮營地 → 嘉明湖 → 三叉山 → 嘉明湖避難山屋

05:30 起床
06:00 早餐（熊出沒供餐）
07:00 獵寮營地出發
09:00 嘉明湖（海拔 3,310 公尺）
10:30 三叉山（海拔 3,496 公尺）
14:00 嘉明湖避難山屋（海拔 3,400 公尺）
17:00 晚餐（熊出沒供餐）

行進距離：7.3 公里
行進時間：7 小時

Day 4｜早安！帶你去向陽山看日出
路線：嘉明湖避難山屋 → 向陽山 → 黑水塘營地 → 向陽山屋 → 向陽管制站

03:00 起床
03:30 早餐（熊出沒供餐）
04:00 出發
05:00 向陽岔路口，輕裝前往向陽山
05:30 向陽山日出（海拔 3,603 公尺）
07:30 向陽名樹
08:00 黑水塘營地
09:00 向陽山屋
11:30 抵達向陽管制站
13:30 抵達池上車站，相約下次山上見！

行走距離：9.4 公里
預估時間：7-8 小時

註：實際活動行程，將視當天氣候狀況以及團員體能狀態而定，本行程表僅供參考。

｜路況介紹｜

一開始，我們會在蓊鬱的二葉松、蕨類、松蘿與青苔林相中不斷地陡上。

抵達第一晚的溪底營地前，會過兩次溪水（若前幾週雨量不大，可以放心踩石頭過河）。

第二天，在穿越無數次樹林與山頭後，我們即將抵達妹池營地。

霧氣在妹池營地上騰空而起，帶來不一樣的景色與感受。

第三天清晨，雲海波瀾，山頭後的日出晨光已微微透出。

天使的眼淚、月亮的鏡子，如你所說，如你所見。

在嘉明湖留戀許久，接下來準備出發前往嘉明湖山屋。

翻過前方上上下下的山頭，用慢步調完成今日的山行。

第四日清晨，我們將會在向陽山山頂上，迎接屬於你的曙光。

此時別忘了和遠方的玉山主峰、北峰和東峰道早安，她們也剛睡醒。

｜裝備清單｜

建議負重：重裝建議 11 公斤以下，並在出發前驗收是否能背負此重量爬山 6-8 小時。
以下裝備，除了註明（選配）外，其他都是必備。

一、行進裝備：

• 背包（四天三夜行程使用 50-55 升即可）
• 背包套（背包套僅有防潑水，若遇到下雨，雨水仍會從背帶等地方滲入，所以背包裡需做好防水打包）
• 耐熱塑膠水壺、保溫瓶（請攜帶加總至少 1,200cc 的容器，另外營地和山屋在供餐時段是提供熱水，水袋、寶特瓶會不方便）
• 頭燈及備用電池（至少要 100 流明度以上，要先測試是否可正常使用）
• 登山杖（視個人習慣 1-2 支）
• （選配）輕便雨傘（毛毛雨或大太陽，地形安全且無風時可以撐）

二、服裝（行進中衣物會隨時調整，以下都要帶著）：

• 身上穿的登山衣、登山褲、羊毛襪（不可穿棉質，因流汗不易乾，在高山上易有失溫風險，請選羊毛或聚酯纖維等排汗材質）
• 保暖衣物共 2 件（化纖 / 刷毛中層 1 件、羽絨外套 1 件），並做好防水（用防水袋或大塑膠袋確實包好）
• 緊急備用衣物一套（衣、褲、襪子），並做好防水（用防水袋或大塑膠袋確實包好），請練習身上穿一套、備用一套。
• GORE-TEX 風雨衣 / 其他自家科技防水的風雨衣 / 雨衣（需防水、非防潑。不可帶輕便雨衣 / 斗篷雨衣 / 短袖雨衣）
• 雨褲
• 毛帽 / 頭巾 / 脖圍（擇一攜帶，頭部做好保暖）
• 手套
• 遮陽帽（有寬邊的為佳）
• 太陽眼鏡（山上紫外線強，需保護眼睛）
• 登山鞋 / 雨鞋（此行程不適合穿新鞋）

三、飲食與藥物：

• 行動水（每日的飲水量將隨天氣和行進時間做調整）
• 行動糧（四日午餐、點心，行進中會持續補充熱量，不需太多）
• （選配）B 群 / 咖啡因錠（增強體力、保持好精神）
• 寶礦力粉 / 電解質粉（重量輕、方便攜帶，隨時補充電解質）
• 丹木斯（有蠶豆症、或對磺胺類藥物過敏者不可服用）：如果是第一次上高山、或是過去曾有過高山症情況（頭痛、噁心、嘔吐等），請找醫師開立高山症預防藥物丹木斯（或其他類固醇藥物），並在出發前一日早上開始按醫囑服用。若不服用，也請帶在身上備用。
• 個人藥品（如暈車藥、腸胃藥、止痛藥、胃藥等）

四、其他裝備： 

• 失溫緊急裝備：急救毯、黑色大垃圾袋*2、或是露宿袋都可以（擇一攜帶即可，每人都要自備）
• 手機行動電源、充電線（1-2 顆即可）
• 耳塞（山屋為大通鋪，會有此起彼落的打呼聲，為確保有充足與良好的睡眠，請一定要攜帶）
• 防曬乳（小罐裝）
• 衛生紙適量、濕紙巾 1 小包、夾鏈袋（垃圾都要帶下山）
• 個人碗筷、小杯子
• 身分證、健保卡、一張現金（可裝在小夾鏈袋裡，不用帶整個皮夾上山）
• 輕便拖鞋（在營地、山屋時穿）
• 牙刷 / 牙線（乾刷就好，不可使用牙膏、洗面乳等化學用品）
• 睡袋（舒適溫度建議 0 度）
• 蛋殼睡墊 / 充氣睡墊 / 充氣枕頭（需隔絕帳篷地表的寒氣）
• （選配）護膝（如果長時間下坡容易膝蓋不舒服者可以攜帶）

｜退費機制｜

活動成團後，因個人因素取消或延期，退費機制如下：

• 出發日前 31 天取消，需酌收行政處理費用 $200 元
• 出發日前 15 天～前 30 天取消，退還總費用 60%
• 出發日前 7 天～前 14 天，退還總費用 40%
• 出發日前 3 天～前 6 天，退還總費用 20%
• 出發日前 3 天內，諒無法退還任何費用

備註 1：出發日為 5/5，出發日前 3 天取消，要在 5/1 當晚 24:00 前提出。
備註 2：報名人數達成團人數（6人），即為成團。

｜取消原則｜

遇中央氣象局發布海上颱風警報，或園區發布休園、聯外道路中斷、步道中斷、林道封閉，未出發的隊伍將直接取消活動，並扣除必要支出（如接駁車資、膳食、山屋規費、協作、保險費等）後退費；若已出發，則由嚮導判斷取消入山，或改走其他安全行程，諒無法退費。

行程出發前一日，若中央氣象局在目的地縣市（如台東縣），發布大豪雨以上特報，則行程取消並延期辦理，如已出團，則扣除必要支出（如接駁車資、膳食、山屋規費、協作、保險費等）後退費。

備註：夏季午後強降雨、午後對流雨因時間相對短，不在行程取消的範圍內。

｜行前須知｜

（以下請務必詳閱）

1. 願意守護台灣美麗的山林，隨身攜帶夾鏈袋 / 垃圾袋，自己的垃圾自己帶下山（包含廚餘、果皮、衛生紙等）。
2. 高山天氣多變，諒無法擔保沿途或山頂一定有藍天白雲的景色，但行程一切以「安全」為優先考量，若途中遇到環境劇烈變化（如地震、落石等），嚮導基於安全考量而撤退或更改行程時，全隊應遵從嚮導指示安排，不可強行登頂或執意前往。
3. 同意與理解從事高山活動及野外健行活動，具有潛在的危險性與安全風險，若發生意外會導致嚴重受傷或死亡。
4. 高山行程為多天數活動，必須確認身體健康狀況良好，可適合從事高山活動及野外健行活動。若有心臟病、懼高症、高血壓、懷孕、與不適合從事旅遊戶外活動等症狀者，或年齡過小及身體狀況無法完成行程者，不可報名參加。（身體狀況有疑慮者，請事先徵求醫師同意再行報名，並於表單中詳細說明身體狀況，讓嚮導對您有充分的了解與準備）。
5. 願意遵守活動相關規定，並聽從領隊及嚮導的指導，隨時注意自身安全，也確保他人安全。
6. 行程中，嚮導會盡最大能力照顧所有隊員及安全，如隊員因為個人疏失而導致傷亡（如閃神失足、墜落、滑倒、暈眩、身體不適而未主動告知等），不可歸責於嚮導與相關合作單位。
7. 行程中，當嚮導基於安全考量而撤退時（如山徑坍塌、天氣即將劇烈變化、發生地震、落石等），所有隊員應遵從嚮導指示撤退，不可貿然前行。
8. 行程中，若有團員發生足以危害生命安全之狀況，則全隊共同進退，不得異議。且因登山隊伍在台灣法律上屬「危險共同體」，故全隊應共同進退。
9. 活動期間若因個人心理、生理、體能或裝備不足之因素，經嚮導評估繼續行程會產生危及他人與個人生命安全時，基於團隊與安全立場，個人須無條件終止行程，並由嚮導妥善安排休息地點，其未完成的部分將視為自動放棄，不可要求退費，所衍生之其他費用（如：人力、交通、食宿等）也需自行負擔。
10. 參加活動請依約準時至指定地點集合，如未準時抵達也無法通聯上，導致無法參加活動，也無法在中途加入者，視為自動放棄活動，不可要求改期或退費。
11. 團費已含 5% 營業稅，將於行程當天提供二聯式發票，若需要開立三聯式發票，請於報名時註明。
12. 本活動由山閱紀錄有限公司辦理（統編：94129107）。

｜常見問題｜

Q1：我第一次上高山，不知道會不會有高山症？

高山症普遍會在海拔 2,500 公尺以上發生，有些體質特別敏感的人，可能在超過 2,000 公尺就會有症狀。

如果你不確定自己會不會有高山症，有兩種方法可以預防：

• 高度適應：在海拔 2,000-2,500 公尺左右睡一晚，可以有效幫助身體適應高海拔。
  例如：爬合歡山前，先在清境農場附近睡一晚；爬嘉明湖戒茂斯路線前，先在新武呂溪溪底營地睡一晚。
• 藥物預防：請至一般家醫科或耳鼻喉科診所，請醫師開立高山症預防藥物，因每人對藥物的禁忌症、體質與體格皆不同，第一次服用請一定要請醫師開立，醫師會告訴你怎麼吃、劑量該吃多少，不要熱心的提供自己的藥物給隊友吃哦！

此外，沒睡飽、熬夜趕夜車、感冒或感冒剛好，也是誘發高山症的因子，能提前收拾好裝備、早早上床睡覺，也會是讓身體有足夠能量適應高海拔環境的好方法。

最後，如果已經在山上發生高山症，最有效的解決方法就是下降高度、下降高度、下降高度，別硬撐著繼續上升高度或走完行程，這樣會為自己和團隊帶來危險的。（全台山屋也有建置 PAC 攜帶型加壓袋可以緊急使用）

Q2：雨衣一定要兩截式嗎？可不可以帶輕便雨衣？

如果是去百岳路線，建議攜帶兩截式雨衣。

還記得輕便雨衣在平地時，才穿個一兩次就破掉嗎？如果在山上穿輕便雨衣，很容易被風吹或是植物勾破，成為山友們口中的「黃色小飛俠」，成為小飛俠的時候，再小的雨都能讓你全身濕透。

而兩截式雨衣不但堅固，也能確保你上半身和下半身都不會淋濕，所以不要懷疑，重要裝備該帶的就要帶。

Q3：我有 GORE-TEX 風雨衣，還要帶雨衣嗎？

這部分會分為兩個層面來看，分別是風雨衣品質（品牌、防水係數、使用年限、保養習慣）、個人狀態（負重能力、行走速度）與氣候條件（濕度）。

從風雨衣品質來看，不同的品牌其防水科技（GORE-TEX、自家防水）不盡相同，但都有一定的使用年限（例如自然折舊，或因長期曝曬、髒污、過度使用、摩擦等因素而失效），每次下山後是否勤於保養，也會影響風雨衣的防水效果。建議風雨衣的防水係數至少 >10,000mm 以上，才有足夠的防水能力。

從個人狀態來看，背五公斤、十公斤、或十五公斤的重量行走，在什麼樣的速度下，身體產熱發汗的速度會高於排濕的速度（台灣氣候較潮濕，也容易發生反潮），也會是大家要各自去實測的。最重要的是，背包裡的保暖衣物和備用乾衣物，一定都不能濕，那些是避免失溫的重要裝備，必須做好防水打包！

所以，只要確保能在不佳的環境中，還能幫自己做好防風與保暖的處理，避免自己落入失溫的風險中，需不需要另外帶兩截式雨衣，就只是重量上的取捨。

Q4：為什麼要帶一套備用衣物，而且還要包在防水袋或塑膠袋裡呀？

承上題，人在山路走，難免會遇到下雨天。

如果雨水不小心從袖口、領口滲進去，或是本身一直流汗、濕氣無法排出，裡面的衣服濕掉又沒有乾的衣物可以替換時，在溫度低的高山上，「失溫」是件緊急且會快速危及生命的狀況。

此外，你的背包雖然有防水套可以包，但雨水還是有機會從背帶、背架等地方滲到包包裡，這時如果那套備用衣物沒有做好防水打包、被弄濕了，這樣一來你不但沒有乾衣服可以換，更無法自己做好保暖。

所以，那套備用的乾衣物是重要的保命裝備，請務必做好防水打包！

另外，每個人也要「自備」能處理失溫的緊急裝備：急救毯、露宿袋，或是兩個黑色的超大垃圾袋，可以讓你在緊急情況下盡可能地保留體溫。

以上不管是跟商業團、還是自組登山，都必須要有的自我保護意識。

Q5：那這套備用衣物睡覺時可以穿嗎？我還要帶換洗衣物嗎？

睡覺時，換上那套乾淨的備用衣服和襪子會舒服很多，也不怕弄髒睡袋。

但換洗衣物或睡衣就不用帶了，好重耶，先別急著當駝獸，可以練習穿一套、備用一套。

所以只要帶一套備用衣物就好（上衣、褲子、襪子，女生可多帶運動內衣和內褲），記得要裝進防水袋或塑膠袋裡包好。

Q6：爬山的衣服要怎麼穿呀？穿棉質的運動上衣可以嗎？

棉質衣服萬萬不可！不是因為他會臭，而是棉質會吸濕、但無法像羊毛衣或排汗衣那樣容易變乾，你會越走越濕、越走越冷，甚至開始有失溫的前兆（手腳冰冷、嘴唇發白、止不住的顫抖）。

所以在行走時，請穿排汗衣或羊毛衣，這兩種都能吸濕且有效排汗，能排汗就會有保暖效果。中途休息時，就要適時穿上防風外套、喝口熱水，不要讓自己的身體一直吹到冷風。

如果汗流了很多，回到營地後衣服還是整件都濕透，這時就可以換上那套備用的乾衣物，做好保暖。如果只有一點汗濕，可以先穿上風雨衣，用體溫來把衣服蒸乾。

Q7：營地有熱水可以裝嗎？

有和協作訂餐的隊伍，協作會在供餐時段提供熱水，熱水很珍貴（是靠人力背負瓦斯上去燒的），所以只能拿來喝，不能用來刷牙或洗碗、洗臉喔！

沒有訂餐的隊伍，熱水則需要自己燒，也要記得攜帶爐頭和瓦斯。

Q9：我很怕熱，應該不用帶羽絨衣吧？

羽絨衣會在抵達營地時穿，或是中途大休息時穿。

要記得，海拔每上升 1,000 公尺，溫度會下降 6℃，比方台北平地溫度 30 度，到了海拔 2,200 公尺的新武呂溪溪底營地，氣溫會降到 15℃ 左右，在溪邊入夜後溫度又會更低，所以保暖衣物和毛帽務必都要帶齊。

Q10：在山上怎麼上廁所？衛生紙丟哪？

在半路上內急也別擔心，找個遠離水源、營地、別人看不到的地方就好（也可以拿雨傘遮屁股），不要跑到鬆軟或落葉很多的邊坡上廁所，如果不小心沒站穩是會滑落的。

如果想上大的也沒問題。用貓鏟或石頭挖一個坑洞，看是要對準大、或是大完後再撥進去。不管怎麼大，都要就地掩埋，掩埋時可以像做蛋糕那樣灑些枯枝落葉，不要只用石頭蓋著草草了事哦。

最重要的是，一定要把衛生紙帶走！拜託！不想再看到山裡有衛生紙了！

另外，山上沒有污水處理系統，所以要避免使用化學清潔用品，例如牙膏、洗面乳、漱口水、洗碗精等，刷牙時乾刷就好，也可以搭配牙線使用。

洗碗時裝一點水到旁邊清洗，洗好後大範圍潑灑在草叢，別直接在溪流裡洗碗，會影響到溪裡的小生物哦。

任何一個帶上山的東西，都要帶下來，記得帶個夾鏈袋或小垃圾袋裝垃圾。

Q11：我算了算，爬山那幾天剛好遇到生理期，該怎麼辦？在山上好換衛生棉嗎？

生理期爬山真的比較辛苦，會明顯有體力下降、頭痛、腹脹等感覺，所以有女孩會選擇吃延經藥，不過此類藥物也會有其他不舒服的副作用，所以吃藥與否還是得看個人的選擇。

在山上更換生理用品時，可以多準備酒精和濕紙巾，以及不透明的夾鏈袋（像 7-11 賣的芭樂乾、堅果那種不透明、有夾鏈條的包裝袋），先將手部用酒精消毒後，再去更換衛生棉或棉條，並把用過的生理用品全部裝進夾鏈袋裡。

以我個人的經驗，因為每個月生理期都正好遇到帶隊，所以對於不適感比較沒這麼強烈。但為了觀察經血量和顏色是否正常，我會使用衛生棉（比方當血量銳減時，就會提醒自己要多喝熱水、早點睡覺），但相對的也會比較悶熱一些。

而習慣用棉條的女孩，可以多墊一塊護墊，因為有時候爬山一個出力就會不小心有大血塊崩落，棉條接不住時還能有一層防護。

Q12：我會不會走不動、走不上去？

與其擔心能不能登頂，回歸到最基本的是自主體能訓練，平日下班跑跑步，五公里不夠，就再背個五公斤跑五公里，上下樓梯來回走個好幾趟不夠，再模擬爬升的高度爬個幾十層樓。

鍛鍊好自己，在山上嚮導也會幫忙，從適當的配速、休息和補充能量，會時時觀察你們的狀況，調整行程安排。

爬山安全為大，在行程過程中，若有身體任何不適（頭痛、胸悶、喘不過氣等任何感覺），請即時和嚮導反應，因為在小狀況發生時積極介入處理，很快的就能將狀況排除，但如果忍耐到變成大問題時，要處理的時間和複雜度就會高出許多。

所以爬山千萬別不好意思呀！