羅馬縱走一天一夜｜享受吧！你的羅馬假期

｜出團資訊｜

腳踩枯枝落葉、抬頭仰望松蘿蕨類，我們在中級山的林相裡遊走。

走進巨木森林，擁抱著千年之齡的羅馬神木，這是屬於我們的羅馬假期。

• 出團天數：一天一夜
• 行程難度：羅馬縱走預估需要 9-10 小時的登山時間，有長距離的陡上，在出發前務必積極的進行體能訓練和驗收。
• 集合地點：台北車站西三門
• 出團人數：6 人成團（至多 7 人）
• 團費資訊：3,800/人（含稅）
• 團費包含：
  【專職】嚮導帶隊、登山行前教學、故事分享
  【交通】代訂台北車站至登山口 九人座來回接駁
【保險】200 萬登山險、乘客乘車險
【住宿】代訂 Day 0 南山村民宿通鋪（鄰近便利商店，方便採買與補給）
【行政】線上行前說明會與教學、體能訓練建議、其他作業支出等


• 需自理：個人登山裝備、Day 0 晚餐、Day 1 午餐與行動糧、行動水（第一天約需要 2000cc 的水量）

｜每日行程｜

Day 0｜來去南山村睡一晚
路線：台北車站 → 南山村民宿

18:00 台北車站西三門集合出發（晚餐需提前自理）
21:00 抵達南山村民宿（鄰近便利商店，方便採買與補給）
23:00 就寢

Day 1｜走！一起享受羅馬假期
路線：登山口 → 羅葉尾山 → 羅馬神木 → 馬武佐野郡山 → 馬鰣橋登山口 → 台北車站

05:00 起床
05:30 早餐（自理）
06:00 南山村搭車出發
06:40 抵達思源舊派出所登山口
07:00 登山口出發
10:30 抵達羅葉尾山（海拔 2,717 公尺）
11:30 抵達 2410 峰（午餐自理）
13:30 羅馬神木
14:00 抵達馬武佐野郡山（海拔 2,368 公尺）
17:00 抵達馬鰣橋 / 馬武佐野郡山登山口
20:30 返回台北車站，期待下次山上見

行走距離：9.3 公里 
預估時間：9-10 小時

註：實際活動行程，將視當天氣候狀況以及團員體能狀態而定，本行程表僅供參考。

｜路況介紹｜

這天清早，我們抵達登山口，旁邊的建築物是廢棄的思源派出所。

從登山口出發 200 公尺，就會看到第一段過溪地形。在冬天乾季時，只要踩著石頭就能安全渡河。

過溪之後，接下來就是 3.4 公里的上坡。此段爬升將近八百公尺後，就會抵達羅葉尾山。

中途經過一處開闊地，這裡可以看見遠方的展望。

天氣好時，還能看見南湖大山、中央尖山、雪山山脈，以及蘭陽溪和武陵農場。

大部分的時間，我們會在中級山的林相裡行走，腳踩枯枝落葉、抬頭仰望松蘿蕨類，接下來，準備進入巨木森林，尋找大家期待已久的羅馬神木。

抵達令人驚嘆的羅馬神木。

羅馬神木已有千年樹齡，需要幾十個人才能夠環抱，也被稱作「凱薩神木」。

抵達馬武佐野郡山，海拔 2,368 公尺。

接下來只剩最後兩公里，再下切五百公尺的高度後，羅馬縱走就要結束囉！

傍晚四點到五點之間，我們準備回到登山口，只要再過最後一次溪，就會抵達終點站：馬鰣橋 / 馬武佐野郡山登山口。

｜裝備清單｜

建議負重：輕裝建議 6 公斤內，以下的登山裝備務必都要帶到。

一、行進裝備：

• 背包（25-35 升）
• 水＋運動飲料 / 寶礦力粉 2000cc
• 行動糧（當日午餐、點心，行進中會持續補充熱量）
• 雨衣（如果 GORE-TEX 風雨衣的防水係數 >10,000mm 且狀況很好，可擇一攜帶）
• 雨褲
• 頭燈（必備，至少要 100 流明度以上，要先測試是否可正常使用）
• 登山杖（視個人習慣 1-2 支）
• 手機行動電源、充電線
• 輕便的小雨傘（下雨時於安全的路段可以撐傘）

二、服裝（行進中衣物會隨時調整，以下都要帶著）：

• 登山衣、褲（建議穿著長袖排汗上衣，因為會走很長一段芒草海，或是短袖搭配袖套）
• 保暖衣物 1 件（化纖 / 刷毛中層 1 件）
• GORE-TEX 風雨衣（防水係數 >10,000mm）
• 頭巾（天氣冷時，頭部可以做好保暖）
• 手套（有耐磨效果為佳）
• 遮陽帽（有寬邊的為佳）
• 太陽眼鏡（可保護眼睛）
• 登山鞋 / 雨鞋（此行程不適合穿新鞋）

三、個人藥品：

• 如暈車藥、腸胃藥、止痛藥、胃藥、助眠劑、慢性病用藥等。
• B 群 / 咖啡因錠：增強體力、保持好精神！
• 寶礦力粉：重量輕、方便攜帶，隨時補充電解質。
• 失溫緊急裝備：急救毯、或是黑色大垃圾袋*2、露宿袋都行（每人都要自備）

四、其他： 

• 防曬乳
• 衛生紙、濕紙巾 1 小包、夾鏈袋（垃圾都要帶下山）
• 身分證、健保卡、一張現金（可裝在小夾鏈袋裡，不用帶整個皮夾上山）
• 備用衣物一套（衣、褲、襪子），可以放在車上備用
• 在民宿過夜的盥洗用品和衣物（隔日退房時可放在車上）

｜退費機制｜

活動成團後，因個人因素取消或延期，退費機制如下：

• 出發日前 31 天取消，需酌收行政處理費用 $200 元
• 出發日前 15 天～前 30 天取消，退還總費用 60%
• 出發日前 7 天～前 14 天，退還總費用 40%
• 出發日前 3 天～前 6 天，退還總費用 20%
• 出發日前 3 天內，諒無法退還任何費用

備註 1：出發日為 5/5，出發日前 3 天取消，要在 5/1 當晚 24:00 前提出。
備註 2：報名人數達成團人數（6人），即為成團。

｜取消原則｜

遇中央氣象局發布海上颱風警報，或園區發布休園、聯外道路中斷、步道中斷、林道封閉，未出發的隊伍將直接取消活動，並扣除必要支出（如接駁車資、膳食、山屋規費、協作、保險費等）後退費；若已出發，則由嚮導判斷取消入山，或改走其他安全行程，諒無法退費。

行程出發前一日，若中央氣象局在目的地縣市（如台中市或宜蘭縣），發布大豪雨以上特報，則行程取消並延期辦理，如已出團，則扣除必要支出（如接駁車資、膳食、山屋規費、協作、保險費等）後退費。

備註：夏季午後強降雨、午後對流雨因時間相對短，不在行程取消的範圍內。

｜行前須知｜

（以下請務必詳閱）

1. 願意守護台灣美麗的山林，隨身攜帶夾鏈袋 / 垃圾袋，自己的垃圾自己帶下山（包含廚餘、果皮、衛生紙等）。
2. 山上天氣多變，諒無法擔保沿途或山頂一定有藍天白雲的景色，但行程一切以「安全」為優先考量，若途中遇到環境劇烈變化（如地震、落石等），嚮導基於安全考量而撤退或更改行程時，全隊應遵從嚮導指示安排，不可強行登頂或執意前往。
3. 同意與理解從事高山活動及野外健行活動，具有潛在的危險性與安全風險，若發生意外會導致嚴重受傷或死亡。
4. 登山行程為多天數活動，必須確認身體健康狀況良好，可適合從事高山活動及野外健行活動。若有心臟病、懼高症、高血壓、懷孕、與不適合從事旅遊戶外活動等症狀者，或年齡過小及身體狀況無法完成行程者，不可報名參加。（身體狀況有疑慮者，請事先徵求醫師同意再行報名，並於表單中詳細說明身體狀況，讓嚮導對您有充分的了解與準備）。
5. 願意遵守活動相關規定，並聽從領隊及嚮導的指導，隨時注意自身安全，也確保他人安全。
6. 行程中，嚮導會盡最大能力照顧所有隊員及安全，如隊員因為個人疏失而導致傷亡（如閃神失足、墜落、滑倒、暈眩、身體不適而未主動告知等），不可歸責於嚮導與相關合作單位。
7. 行程中，當嚮導基於安全考量而撤退時（如山徑坍塌、天氣即將劇烈變化、發生地震、落石等），所有隊員應遵從嚮導指示撤退，不可貿然前行。
8. 行程中，若有團員發生足以危害生命安全之狀況，則全隊共同進退，不得異議。且因登山隊伍在台灣法律上屬「危險共同體」，故全隊應共同進退。
9. 活動期間若因個人心理、生理、體能或裝備不足之因素，經嚮導評估繼續行程會產生危及他人與個人生命安全時，基於團隊與安全立場，個人須無條件終止行程，並由嚮導妥善安排休息地點，其未完成的部分將視為自動放棄，不可要求退費，所衍生之其他費用（如：人力、交通、食宿等）也需自行負擔。
10. 參加活動請依約準時至指定地點集合，如未準時抵達也無法通聯上，導致無法參加活動，也無法在中途加入者，視為自動放棄活動，不可要求改期或退費。
11. 團費已含 5% 營業稅，將於行程結束後提供二聯式發票，若需要開立三聯式發票，請於報名時註明。
12. 本活動由山閱紀錄有限公司辦理（統編：94129107）。

｜常見問題｜

Q1：雨衣一定要兩截式嗎？可不可以帶輕便雨衣？

羅馬縱走沿途會經過許多長長的芒草海，若下雨時，穿著輕便雨衣有可能會被植物勾破，建議還是得攜帶兩截式雨衣，或是 GORE-TEX 雨衣和雨褲。

Q2：我有 GORE-TEX 風雨衣，還要帶雨衣嗎？

這部分會分為兩個層面來看，分別是風雨衣品質（品牌、防水係數、使用年限、保養習慣），以及個人狀態（負重能力、行走速度）。

從風雨衣品質來看，不同的品牌其防水科技（GORE-TEX、自家防水）不盡相同，但都有一定的使用年限（例如自然折舊，或因長期曝曬、髒污、過度使用、摩擦等因素而失效），每次下山後是否勤於保養，也會影響風雨衣的防水效果。建議風雨衣的防水係數至少 >10,000mm 以上，才有足夠的防水能力。

從個人狀態來看，背五公斤、十公斤、或十五公斤的重量行走，在什麼樣的速度下，身體產熱發汗的速度會高於排濕的速度，也會是大家要各自去實測的。

所以，如果能確保自己身上的風雨衣和雨褲有足夠的防水效果，需不需要另外帶兩截式雨衣，就只是重量上的取捨。

Q3：在山上怎麼上廁所？衛生紙丟哪？

在爬山的半路上內急別擔心，找個遠離水源、別人看不到的地方就好（也可以拿雨傘遮屁股），不要跑到鬆軟或落葉很多的邊坡上廁所，如果不小心沒站穩是會滑落的。

如果想上大的也沒問題。用貓鏟或石頭挖一個坑洞，看是要對準大、或是大完後再撥進去。不管怎麼大，都要就地掩埋，掩埋時可以像做蛋糕那樣灑些枯枝落葉，不要只用石頭蓋著草草了事哦。

任何一個帶上山的東西，都要帶下來，記得帶個夾鏈袋或小垃圾袋裝垃圾。

Q4：我算了算，爬山那幾天剛好遇到生理期，該怎麼辦？在山上好換衛生棉嗎？

生理期爬山真的比較辛苦，會明顯有體力下降、頭痛、腹脹等感覺，所以有女孩會選擇吃延經藥，不過此類藥物也會有其他不舒服的副作用，所以吃藥與否還是得看個人的選擇。

在山上更換生理用品時，可以多準備酒精和濕紙巾，以及不透明的夾鏈袋（像 7-11 賣的芭樂乾、堅果那種不透明、有夾鏈條的包裝袋），先將手部用酒精消毒後，再去更換衛生棉或棉條，並把用過的生理用品全部裝進夾鏈袋裡。

以我個人的經驗，因為每個月生理期都正好遇到帶隊，所以對於不適感比較沒這麼強烈。但為了觀察經血量和顏色是否正常，我會使用衛生棉（比方當血量銳減時，就會提醒自己要多喝熱水、早點睡覺），但相對的也會比較悶熱一些。

而習慣用棉條的女孩，可以多墊一塊護墊，因為有時候爬山一個出力就會不小心有大血塊崩落，棉條接不住時還能有一層防護。

Q5：我會不會走不動、走不上去？

與其擔心能不能登頂，回歸到最基本的是自主體能訓練，平日下班跑跑步，五公里不夠，就再背個五公斤跑五公里，上下樓梯來回走個好幾趟不夠，再模擬爬升的高度爬個幾十層樓。

鍛鍊好自己，在山上嚮導也會幫忙，從適當的配速、休息和補充能量，會時時觀察你們的狀況，調整行程安排。

爬山安全為大，在行程過程中，若有身體任何不適（頭痛、胸悶、喘不過氣等任何感覺），請即時和嚮導反應，因為在小狀況發生時積極介入處理，很快的就能將狀況排除，但如果忍耐到變成大問題時，要處理的時間和複雜度就會高出許多。

所以爬山千萬別不好意思呀！