冬天清晨起床特別需要勇氣，我拉開被子，打了一個哆嗦。
「啊，是風寒效應。」
「風寒效應」指的是流動的空氣（如風）瞬間將身體的熱量給帶走。在家裡，除了起床時離開被窩，剛洗完澡踏出熱烘烘的浴室時，那種皮膚表面熱氣瞬間被冷空氣奪走的感覺也是風寒效應。
場景來到山上，若沒有做好保暖或衣物不慎淋濕，在持續受風寒效應下，就有失溫的可能。
爬山的人一定都要知道的 333 原則：失溫時生命僅能維持 3 小時、缺水可維持 3 天、缺糧可維持 3 週。
所以發生危急狀況時，一定要先禦寒，再飲水，最後覓食。
因為失溫將會在短時間內致命，當人的體溫降到 35 度，全身的肌肉會為了產生熱能而大力顫抖，這時無法做好精細動作，口語表達也不太流暢（想像牙關抖到無法閉合、無法好好講話的感覺），若沒有進行處置，讓體溫繼續下降到 32 度時，這時肌肉不會抖了，也感覺不到冷，患者會開始慢慢失去意識。
短短三小時，就會成為另一樁山難。
所以在山上的保暖與防水打包一定要做好，在高海拔的行進中除了戴上毛帽或頭巾，衣服最內層要選擇透氣排汗的材質或羊毛衣（忌棉質，棉質一旦濕了就很難乾），以及能防風防雨的風雨衣。
休息時補充食物熱量、喝熱水、穿上化纖或羽絨外套也能保護身體不會快速冷卻。
最後，一套備用的、裝在防水袋裡的乾燥衣物，更是每趟登山必備的保命裝備。
若隊友不幸遇到第二級失溫狀況（進入到意識模糊、肌肉停止顫抖，此時體溫可能已降到 32 度），就要馬上進行失溫包覆的緊急處置：
1. 若身上的衣物已濕，趕緊換上乾燥衣物、加衣服。
2. 將兩個大黑色垃圾袋，上下都穿妥（下半身剪兩個洞、上半身剪三個洞讓四肢與頭部穿過，像穿衣服）。
3. 墊上睡墊、躺進睡袋，拉鏈與頭部的拉繩都拉妥
4. 裹上地布，隔絕空氣，並用扁帶 / 繩子在腿部、胸部拉緊綁妥，來減少空氣的流通
5. 對外求援，並持續觀察患者狀態是否好轉
最後，有兩個小觀念也得建立：
- 不使用明火取暖：因為此時因皮膚神經受損，可能會感受不到熱而燙傷，或是意外引燃衣物。
- 不喝酒取暖：喝酒會讓血管和毛孔擴張，反而加速身體熱量的流失。
以上為失溫包覆的處理方式，願我們登山路上，步步踏實、步步平安。
本文作者｜登山嚮導 魯蓓蓓